片付けは、散らからない家を作ることではありません。

え？どういうこと？と思ったら読み進めてくださいね。

私も、散らからない家を目指しましょう〜とサポートしていた時期もありました。

でも、片付けは散らからないを目標にするのではなく、散らかっても戻せる私になること。

そのために私は、収納より先に思考整理をお伝えしています✨このやり方に切り替えて受講生の成果も変化しました。

気づいたら床にモノが置いてある。

バッグ。
紙袋。
学校のプリント。
脱いだ服。

最初はひとつだったはずなのに、
気づけば「見て見ぬふりゾーン」になっている。

このゾーン今、あなたの家にもありませんか？

床置きしてしまう理由

実は人が床にモノを置いてしまうのには
ちゃんと理由があります。

それは、

「ここに置こう」と決めているからではなく、
「今は考えたくない」が先に来ているから。

たとえば、

学校のプリント。

→本当は確認しなきゃいけない。

→でも疲れている。

→だから一旦テーブルへ。

→テーブルがいっぱいだから床へ。

服も同じ。

→洗濯物しまう

→畳まないとなーとと思いながらも

→めんどくさいから、忙しいから後回しにしちゃう

どうすべきか判断が必要なはずが…

でも今は決めたくない。 ←無意識

だからとりあえず床へ。

床へ置く、これ実は、

保管場所ではなく”判断の保留場所”

なんですよね。

床置きが増えている時って、

モノが多いと同時に頭の中に未処理案件が増えている時が多いです。

やらなきゃ。

決めなきゃ。

返事しなきゃ。

整理しなきゃ。

忙しい日々を送っていると頭の中がいっぱいになると、脳は判断を後回しにします。

するとモノも後回しになる。

だから床が埋まる。

部屋が散らかっている時、頭も散らかっていることが多くないですか？

これは気のせいじゃありません。

私も昔はそうでした。

収納グッズを買えば解決すると、本気で思ってました!

でも違ったんです。

大事なのはまずはこれ

必要だったのは収納ではなく、

「決断力」を身につけることでした。

だからもし今、

床にモノが増えているなら、収納を考える前にひとつだけ自分に聞いてみてください。

「これを床に置いた時、私は何を後回しにしたかったんだろう？」

モノを見ると同時にセットで→自分の思考を見る。

そこから始めると、片付けは驚くほどラクになります。

今日の小さな宿題

床に置いてあるモノを1つ選ぶ。

そして、「なぜここに置いたんだろう？」を考える、もしくは書き出してみてください。

もしかすると、

片付けの問題ではなく、今のあなたの本音が見つかるかもしれません。

あなたの本音に気付けるのは、あなただけです。

「目的」を忘れると、頑張るほど苦しくなる

気づけば、目的よりも評価を追いかけていました。

SNSのいいね。
参加人数。
誰かからの「すごいですね」。

多い方がいい、と思っていた。
……それ自体は悪いことじゃないし、励みにもなります。

でも、追いかけることが目的になった瞬間、
なんだか苦しくなるんですよね。

片付けでも、発信でも、同じことが起きる

もともとは、

• 家をスッキリさせたかった

• 家族と気持ちよく過ごしたかった

• 自分がもう少しラクになりたかった

そんな想いで始めたはずが、

気づけば

「もっとキレイにしなきゃ」
「もっと揃えなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」に変わっていく。

わたしたちのビジネスも同じです。

やることは山ほどある。
スマホを開いては閉じる。
手帳のタスクだけが増えていく。

そして家のことで
子供や家族に振りまわされる。

そしてふと、「何のために始めたんだっけ？」
が見えなくなっている。

そんな人も多く感じます。

頭がごちゃごちゃしたら、○○をひとつ置く

私が渋滞してるなと感じたとき、
よく自分に聞くことがあります。

「で、目的は何だっけ？」

発信する目的は？
片付ける目的は？
この学びを続ける目的は？

すると不思議なことに、
やらなくてもいいことが少しずつ見えてきます。

不安だからやろうとしていたこと。
人に合わせていたこと。
本当は今じゃなくてよかったこと。

収納することが目的になっていませんか？
捨てることが目的になっていませんか？

問いを置くだけで、選び方は変わります。

選び方が変わると行動が変わっていきます。

最近、追われている感じがするなら対策はコレ…

もし、

• 頑張っているのに進んでいる気がしない

• なんとなく疲れている

そんな感覚があるとしたら、
忙しさのせいだけではないかもしれません。

もしかすると、始めた頃の目的を忘れているだけかも。

一度だけ、自分に聞いてみてください。

「わたし、これの目的は何だったっけ？」

やることが減るわけじゃないのに、
頭は少し軽くなります。

目の前の行動への迷いが減ります。

そしてまた、
自分が大切にしたかった暮らしや仕事へ、戻っていける。

その問いが、頭の中の渋滞をほどく、
最初の一歩になるかもしれません。

そしてそんなときは

お気に入りのノートを開いて
書き出してみてくださいね。

そんな経験、ありませんか？

「私ってやる気がないのかな」「意志が弱いだけ？」と思いがちですが、原因はそこではありません。

頭の中が「パンパン」になっているとき、人は動けない

脳には、情報を一時的に保持して処理する「ワーキングメモリ」という機能があります。

容量には限りがあって、子どもの急な発熱、学校からの呼び出し、ギリギリになってわかった行事の準備、クライアントからの急ぎの連絡——こういったことがひとつ起きるたびに、脳内メモリはどんどん削られていきます。

しかもそういうことってイレギュラーで起こる。

日々がこの状態では、「5分でできるはずのタスク」すら脳が受け付けません。

「これ以上は無理」と判断した脳が、静かにシャットダウンしているからです。

これはまさに、パンパンに詰まったクローゼットと同じ状態です。

去年何を着ていたかわからない、何がどこにあるかわからない。新しいものを入れるスペースもない。だから「クローゼット開けたくない」になる。

脳のワーキングメモリも、同じ仕組みで機能不全を起こしています。

他人との比較が、さらに動けなくさせる

もうひとつ、行動を止める原因があります。

それが「他人との比較」から生まれる羞恥心です。コレ、他人と自分を無意識に比較しているからなおさら厄介。

SNSでスマートに発信しているあのひと、子育てしながら結果を出しているように見えるママ起業家——そういう人を見て、「なぜ自分はできないんだろう」と感じてしまう。

以前、こんな受講生さんがいました。

「夫は仕事で疲れているはずなのに、帰宅後にさっと掃除をする。在宅で仕事している自分が片付けられていないことが恥ずかしくて、夫に見られたくなくて、余計に逃げてしまう」

「ちゃんとしなきゃ、できなさ過ぎて呆れられる」という焦りが、さらに思考を重くしたんですよね。

得意・不得意は人によってまったく違います。

できていないのではなく、今はメモリが足りていないだけかもしれない。まずそこを認識することが、動き出す第一歩です。

頭の中の「保留」を外に出すと、頭が動き始める

フリーズから抜け出すのに、特別なツールは必要ありません。

頭の中にある「保留」——

迷っていること、決めきれていないこと、感情のモヤモヤ——をすべてノートに書き出すだけです。

「とりあえず後で決めよう」と先送りにしたものが、実はワーキングメモリを最も圧迫しています。未処理のタスクが何十個もバックグラウンドで動いているスマホと同じ状態です。

書き出したら、今日必要なものだけを「選ぶ」。
たくさんの人を見てきましたが選ぶが上手な人は片付けの進みが早いです。

全部を一気に片付けようとしなくていい。スケジュールに最初から「余白」を組み込んでおくと、イレギュラーが起きたときの消耗がぐっと減ります。

比べる相手は、昨日の自分だけでいい

わたしたちって、子どものころテストがあると１００点取らなきゃ、順位は上の方がいい…って気づけば比べてきましたよね。そして、しんどかったですよね。

そこで大事なのは、物事は他人と比較はしなくていい。ってこと。

「昨日の自分」と比べてほしいんです。

でもね、あまり変化を感じない場合は「1か月前、半年前・1年前の自分」と比べてみてくださいね。

あのとき向き合えなかった問題に、今は取り組もうとしている。それだけで、十分な変化です。自分はたくさんやってるし、変化しようと取り組んでる、まずはそれだけでもハナマルなんですよね。

頭の中が整うと、仕事のパフォーマンスが上がり、家の動線も変わり、子どもへの対応にも余裕が生まれてきます。

クローゼットと同じです。スペースができると、使いやすくなる。頭の中もすっきりしてモヤモヤが晴れる

早速今日、頭の中から何かひとつ「出して」みませんか？

「あれもやりたい、これもやらなきゃ」とタスクばかりが増えていくのに、なぜか行動が追いつかない。

頭の中がいつも忙しく、何から手をつけていいか分からないまま、1日が終わってしまう。

ビジネスや日々の仕事の中で、こうした「行動の停滞」を感じることはありませんか？

実は、この「やりたいことが多すぎて動けない」という状態の正体は、能力不足でも、時間の不足でもありません。

頭の中で「決断の先送り（保留）」という選択を、無意識にし続けていることが原因なんです。

行動を止める「思考の交通渋滞」

動けない人の頭の中は、いわば大渋滞を起こしている道路のようなもの。

「あれも伝えたい、これもサービスの魅力だ」「あの仕事もやらなきゃ、この発信もしなきゃ」と、すべての情報やタスクが頭の中で一斉にクラクションを鳴らしている状態かもしれません。

情報が多すぎると、脳はどれを優先すべきか判断できず、エネルギーを消耗してしまう…。これが「思考の交通渋滞」

結果として、脳は「今は決めない」という『保留』を選択しちゃうんです。しかも無意識に。

この選択ってラクだから、つい選んじゃう。

行動が止まっているように見えて、実は実は・・・頭の中で「保留し続けること」に膨大なエネルギーを使い、疲れ果ててしまっているのです。

これって見えないから恐ろしい。

さらに、子育て中は、子供の安全を最優先に考えなければいけないという、命を守るタスクの追加も…無意識で考えている、ね、私たちってすごいんですよ。

「すべてを抱える」を手放す勇気

この渋滞を解消するために必要なのは、新しいタスク管理ツールでも、気合でもありません。

まず、頭の中にあるすべての情報を「外に出して、可視化すること（リリース）」。

そして、その中から「今、これだけをやる（選ぶ）」という決断（クリエイト）です。

これ、実はオリジナル片付けノートであるリリクリノート名前の由来にもなっています。

私が運営しているコミュニティー、21日発信チャレンジの受講生の中にも、「何を書けばいいか分からない」とフリーズしてしまう方がたくさんいます。

しかし、彼女たちも頭の中にある思いやネタを一度ノートにすべて書き出し、「今日はこの1つだけを伝える」と決めた瞬間、嘘のようにスラスラと発信を始められます。

あれもこれもと欲張るのをやめ、「その他を一度手放す」と決めること。これが、行動のエンジンをかける唯一の方法です。

「部屋」も「仕事」も、仕組みは同じ

この構造は、お部屋の片付けとまったく同じです。

クローゼットの中に「いつか着るかもしれない服（＝先送りした決断）」が溢れていると、今日着る服が選べなくなります。

ビジネスも人生も同じです。

「いつかやるタスク」や「言いたいこと」を頭の中に詰め込んだままでは、今この瞬間のステップを踏み出すことはできません。

まずはノートを広げ、頭の中のクローゼットを空にすることから始めてみる。

そこに正解を求めるから手が止まる。

「手放して、1つだけ選ぶ」

このシンプルな思考の整理こそが、あなたの行動を仕組み化する最初のスタートラインになります。

頭の中にあるモヤモヤ、べきねばと思ってること…あなたは今日何を手放しま

すか？

思考整理から始める片付けで、
暮らしをアップデートラボ
ホップステップお片付け部
つきかわみほです。


突然ですが、今日のお昼、何を食べましたか？

「子どもが残したパンがあるから、これでいいや」
「家族がいいって言うから、これにしよう」

自分で選んでいるようで、
実は「選んでいない」ことって、結構ありませんか。

先日暮らしアップデートラボグルコンで、
受講生の方がぽろっとこんな言葉を…

「離乳食が始まってから、
ずっと家族優先で動いてきたら……

自分が何を食べたいのか、
何が好きなのか、
わからなくなっちゃったんです」

すごくよくわかる、と思いました。

一生懸命であればあるほど、
いつのまにか主語が「私」から「家族」に
変わっている。

そしてそれが、
実は片付けが止まる原因と深くつながっているんです。

「家族が協力してくれないから、片付かない」

そう感じたことはありますか？

これ、お部屋の問題というより、
心が拗ねているサインかもしれません。

主語が自分から消えていくと、
心のどこかで「どうせ私は後回しだから」
という気持ちが育ってきます。

するとモノに向かっても、
「私はこれをどうしたいのか？」という
決断のエネルギーが湧いてこなくなる。

片付けというのは、
「これを残す」「これを手放す」
という自分の決断の連続です。

主語が「私」になっていないと、
その決断が出てこないのは、当然のことなんです。

だから、
部屋を整える前に必要なのが「思考の整理」。

むずかしく考えなくて大丈夫。

思考の整理とは、
つまり「私はどうしたい？」を
声に出して決める練習です。

今日からできる、3つの小さな一歩。

• 「残り物じゃなく、
  私が食べたいお蕎麦にしよう」と決める
  

• 「このカップが好きだから、
  これでお茶を飲む」と選ぶ
  

• 夜ご飯の前に「私は何が食べたい？」
  と30秒だけ自分に聞く
  

ポイントは、正解を出すことじゃなく、
自分に聞く習慣をつけること。

最初は「なんでもいい」しか
出てこなくても大丈夫。

聞き続けるうちに、
だんだん
「あ、私これが好きだったんだ」が戻ってきます。

「自分に聞く」が習慣になってくると、
モノに向き合うときもスルスルと
決断できるようになっていきますよ。

片付かないのは、あなたの性格のせいではありません。

主語を「自分」に戻す順番を、知らなかっただけ。

まずは今日の夜ご飯。「私は何が食べたい？」と、
自分に聞いてみてくださいね。

「私はどうしたい？」

忙しい毎日の中で、
この感覚がわからなくなってしまうことって、
実は少なくありません。

片付けが進まないのも、

モノの問題だけではなく、
“自分の気持ちを後回しにし続けてきたこと”
とつながっている場合があります。

まずはあなたの本心から食べたいモノ
見たいモノ、身に付けたいモノ

しっかり選択してみてくださいね。

あなたの人生はあなたが主役

もっとワガママになっていい！！

朝起きた瞬間から、

・お弁当のおかずは？
・お箸入れたっけ？
・今日の迎え、誰が何時？
・夕飯、何時までに作らなきゃいけない？
・洗濯は何回まわす？
・今日のセッションは何時から？

一つひとつは大したことないはずなのに、
気づくともう疲れてる。

まだ午前中なのに、「今日も疲れちゃった…」
そんな感覚になる日も、正直ありました。

その頃の私は、
「もっと効率よく動かなきゃ」
「ちゃんと回せる人にならなきゃ」
そう思っていました。

でも今振り返ると、

足りなかったのは”能力”じゃなかった。
脳の余白、でした。

■ 疲れていたのは、「考え続けていたから」

人は起きた瞬間から、
”決める”ことをしています。

ベッドから出る、
カーテンを開ける、顔を洗う。

当たり前のことでも、
脳は決断にエネルギーを使っている。

「今日何を着るか」
「夕飯は何にするか」
「今日学校どうだった？と聞くかどうか…」

さらには、スケジュール帳に
空白を見つけると、

なぜか落ち着かなくて、
何か予定を入れなきゃと
焦っていたこともありました。

気づけば朝の数時間だけで、
10回以上は何かを
決めていた計算になります。

空白＝サボり、
みたいに感じていたのかも
しれません。

小さな判断が積み重なるほど、
余裕はじわじわと削られていく。

私がずっと疲れていたのは、
やる気がなかったからじゃなかった。
ただ、考えすぎていただけでした。

■ 変わったきっかけは、「逆算」で動くようにしたこと

以前の私は、
その場その場で動いていました。

目の前のことに反応して、
「あ、次どうしよう」を
ずっと繰り返していた。

でも片付けのプロとして
暮らしの導線を学ぶ中で、
先にゴールを決める考え方に
変わりました。

・16時に子どもが帰ってくるから、
それまでにクライアントへの
返信とSNS投稿だけ終わらせる

・夕飯は17時半に
炊飯器をセットすれば間に合う。
だから15時までに材料だけ出しておく

・今週中に終わらせるのは
講座資料の構成だけ。
それ以外は来週でいい

ゴールが決まっていると、
途中で迷わなくなる。

迷わないから、疲れない。

「どうしよう」を
考える回数が減るだけで、
不思議なくらい、
頭の中が静かになりました。

そして漠然とした不安からも
解放されました。

■ そして、決めた自分を信じて動く

逆算で決めた予定は、
できる限りそのまま動く。

「やっぱりもっとこうすれば…」
「これで合ってるかな…」

そう迷いはじめると、
また脳が忙しくなる。

完璧な答えを探し続けるより、
「自分が決めたことを、
まず信じてやってみる」

それだけで、
行動がずっとスムーズになりました。

決断の質より、
決断の回数を減らすこと。

それが、余裕をつくる近道だ
と今は思っています。

■ ちゃん卒してますか？

もう一つ、大きく変わったことがあります。

「ちゃんとしなきゃ」を卒業したこと

ちゃんと育てられた私には、
完璧を諦めることが、
なんとなく後ろめたかった。

でも今は、頼れるものには頼っています。

・朝の流れはルーティン化、
考えなくて済むようにする

・献立は冷蔵庫の中身を見て、
AIに相談する

・毎回ゼロから考えない仕組みを、
少しずつ増やしていく

仕組みに任せるのは、手抜きじゃない。

脳の余白を守るための、
立派な選択だと思っています。

■ まず、一つだけ

全部を変えなくていいです。

「毎日悩んでることを、
一個減らせないかな」

その視点で、
一つだけ仕組みを作ってみる。

さらには
その悩みを分解していくと

実はたいした問題ではないこと…
がよくあります。

それだけで、かなり変わります。

もし今、理由もなくずっと
疲れている感じがあるなら、

やる気や根性の問題じゃなく、
ただ"考えすぎている"だけかもしれません

仕事も、発信も、学びたいことも。
なのに気づけば…

「今日は忙しいから」

「来週落ち着いたらやろう」

そう言いながら、また一日が終わっている。

そんな自分にモヤモヤしたことはありませんか？

あれもこれもやらなきゃ、と

頭の中がいつもざわざわしている感じ。

やる気がないわけじゃない。

時間がないわけでもない。

でも、なぜか動けない。

その原因、実は「やめる」を

決めていないことかもしれません。

■ 脳の中に「保留ボックス」がある

私たちは毎日、たくさんの判断をしています。

「このメールの返信、あとでゆっくりやろう」

「あの企画、時間ができたら考えよう」

「あの本も読まなきゃ、でも今日は無理かな」

「やる」とも「やめる」とも決めずに、

とりあえず頭の隅に置いておく。

この状態が積み重なると、

脳の中に「保留ボックス」が

どんどん溜まっていきます。

部屋で言えば、

要・不要を決めずに

引き出しに突っ込み続けるようなもの。

引き出しがいっぱいになると、

新しいものは入らないし、

開けるのも億劫になる。

脳の中でも、まったく同じことが起きています。

■ 「やらなきゃ」は、実は10個もなかった

以前の私も、頭の中がいつもいっぱいでした。

「やらなきゃいけないことが多すぎて、

何から手をつければいいかわからない」

そんな状態が続いていた時期があります。

ある日、思い切って

頭の中にある「やらなきゃ」を

全部ノートに書き出してみました。

書いてみると、10個にも満たなかった。

頭の中でぐるぐる考え続けていたせいで、

まるで100個もあるかのように

感じていただけでした。

書き出してみると、

「これは今日じゃなくていい」

「これはそもそもやめよう」

「これは誰かに任せられる」

そうやって、仕分けができるようになりました。

■ 「やめる」は、手抜きじゃない

ビジネスの世界では

「やらないことを決める」ことの大切さがよく言われます。

でも、頭が散らかっている状態では、

「何をやめるか」を考えること自体が苦痛になる。

人は不安を感じると、

足して満たそうとします。

予定を詰め込んだり、

情報をどんどん集めたり。

でも実際に必要なのは、逆です。

余白ができてはじめて、

本当にやりたかったことに

エネルギーを使えるようになります。

■ 今日できること、一つだけ

もし今、

やりたいことがあるのに動けていないなら、

それはやる気の問題でも、

才能の問題でもありません。

ただ、脳の中が満杯になっているだけです。

今日できるのは、たったこれだけ。

全部解決しなくていいです。

1つやめるだけで、

脳に隙間が生まれます。

その隙間が、次の一歩を踏み出す

あなたの土台になります。

「もっとすごい人じゃないと、発信しちゃダメ」ずっとそう思ってました。

オンラインで片付けサポートを始めた頃のわたしは、自信もなくて、周りの人に合わせる、“ただの〇〇くんのママ”。

特別な才能もない。キラキラした実績もない。話もうまくない。コミュニケーション能力もない。

発信が大事だよってメンターこら言われても、何をどう書けばいいのか分からなかったんです。

何度投稿しても反応ゼロ。途中で消した投稿。開きっぱなしの下書き。「わたし、向いてないのかな」って何回も思いました。

でも、アメブロを毎日書き続け、伝えることだけはやめなかった。

そのたびに、「本当はわたしは何を届けたいんだろう」って考えるようになったんです。

すると少しずつ、言葉の軸ができていきました。

今では、オンライン片付けサポートや思考整理コーチングを通して、誰かの人生が動く瞬間に立ち会える日々。

「みほさんの言葉で動けました」｢あの時のブログが忘れられなくて｣そう言ってもらえるようになりました。

でも、今のわたし、相変わらず凡人です。天才になったわけじゃない。

違ったのは、“自信がつくまで待たなかった”だけでした。

「時間がない」

「お金がない」

「まだ準備できてない」

その気持ち、本当によく分かります。

でも、準備が完璧に整う日って、たぶん一生来ない。

完璧を待っていた頃より、不完全なまま動き始めた今の方が、人生はちゃんと進みました。

完璧じゃなくても、今日ひとつ動けたら、それだけでも人生は前に進める。

変化に怖さは付き物、でも動かないと何も変わらないから。

小さくていい、日々意識して怖いことしてますか？

ちょっとした怖いことの積み上げであなたは変われます。

もし今、「まだ早いかも」って止まっていることがあるなら、小さくでも動いてみてもいいのかもしれません。

急に暑くなって、
ここ最近、体調を崩している人も多いようですね。

なんとなく体が重い。
頭もぼんやりする。

そんな時期かもしれません。

さて、
今日はちょっと聞いてもいいですか？

今、
「なんとなく見て見ぬふりをしていること」
ありませんか？

■ 部屋より先に、頭の中が散らかっている

例えば──

「いつか整理しよう」と思いながら
ずっと放置している書類。

「あとでやろう」と中途半端なのタスク。

やりたい気持ちはあるのに、
なぜか動けないこと。

クライアントさんと話していると、
実はこういうものって、
部屋の中片付けも大事なんだけど

実は
“頭の中”にもモヤモヤ、溜まっているんですよね。

最近すごく感じるんです。

思考整理って、
「正しい答えを出すこと」じゃなくて、

“見て見ぬふりしているもの”を
ちゃんと見つけてあげることなんだなって。

■ 頭の中に出てくる「もっともな理由」

でも、
頭の中を見ようとすると、
いろんな言葉が出てきます。

・今日は疲れてるから、また明日
・時間ができたらやろう
・ちゃんと準備してから動こう
・中途半端にやるくらいなら意味がない
・今の私にはまだ早い気がする
・失敗したら怖い
・もっと学んでからにしたい
・本当にやりたいことが分からない
・どうせ私には無理かもしれない

と、出てくる、出てくる、次から次へ。

それも全部、事実だし
もっともな理由に見える。

家族に振り回されて忙しいのも本当。
クタクタで疲れているのも本当。
気持ちが焦って余裕がないのも本当。

でもね、そこであなた自身を責めないでください。

あなたがあなたの一番の味方

今感じた事は、

あなた自身しかキャッチできないから

■ 「あとで」が積み重なると起きること

ただ、
その「あとで」が積み重なると、

気づかないうちに、
部屋より先に
“思考”が動けなくなっていく。

やりたいことがあるのに進めない。

決めたいのに決められない。

頑張っているのに、なぜかずっと苦しい。

見えない不安に襲われる

そんな状態になっていくんです。

■ 言い訳と、本当のブレーキは違う

ここで大事なのは、

全部を「甘え」だと思わないこと。

実はこの中には、

ただの“先延ばし”だけじゃなく、

本当に立ち止まったほうがいいサインも

混ざっているから。

気合いで超えたほうがいい小さな壁なのか。

それとも、

無理すると壊れてしまう「心のブレーキ」なのか。

その違いを見極めることが、

思考整理ではすごく大切なんです。

「頑張ればできる」

だけでは進めないことがあります。

むしろ、

頑張り続けたからこそ、動けなくなっている人もいる。

だから必要なのは、

もっと頑張ることじゃなくて

まずは、

頭の中に溜まっている

“見て見ぬふり”を整理すること。

思考整理ができると、

「何からやればいいか」が見えてきます。

すると、

止まっていた行動も、少しずつ動き始めます。

頭の中が整うと、

暮らしも、行動も、ちゃんと片付いていく。

そのスタートは、ノート1冊で大丈夫です。

「頑張ってるのに進まない」の正体

「やることリスト」は山ほどある。

でも、
何から手をつければいいか分からない。

気づけば、SNSを開いて、
タイムラインを見て終わっていた‥

そんな日、ありませんか？

正直に言うと、これは昔の私は毎日でした。

発信も、サポートも、ビジネスも。
気づけば夕方になり焦って終わり、中途半端。

クライアントの結果を出さなければと時間外も必死に対応。

全部、「もっと頑張れば変わる」
と思っていたんですよね。

でも実際は逆でした。
頑張るほど、頭の中が散らかっていた。しんどかった。

リリクリノートのクラファンが
400％達成した今だからこそ、
はっきり言えることがあります。

売上が止まる人ほど、
先に整えるべきなのは「思考」です。
“頭の中のごちゃごちゃ”。

ここを整えない限り、
行動って止まるんですよね。

「ちゃんとしなきゃ」が苦しかった

昔の私は、不安を感じると
ずっと”足す人”でした。

資格を取る。

講座を受ける。

朝活を始める。

発信を増やす。

でも、増えるほどやることが多くなり、
苦しくなった。

おやつを食べながらパソコン作業、
気づけば時間が過ぎあっという間に
家族の晩ごはんの支度を始める夕方のキッチンへ。

今日は何を作ろうか…から始まり、
送迎に追われ、
へとへとになり一日が終わっていく。

そして、夜になると焦る。

「もっとやらなきゃ」

「まだ足りない」

「ちゃんとしなきゃ」

でも、頭の中がいっぱいで、
何も決められない。
投稿内容も決められない。
サービスも決められない。
優先順位も決められない。

あの人はSNS頑張ってるのに…
わたしは行動できない。

急な不安に襲われることも。

暮らしアップデートラボの受講生さんから、片付けセッション中こんな言葉をもらいました。

「みほさん、わたしって片付けられないのはもちろん、それ以上に、見えない不安を感じて、常に考えていることが多すぎるんですよね」

その彼女の言葉に、逆に私の方がハッとしたんです。

クローゼットがパンパンなのも、
頭の中がパンパンなのも、実は同じだったんだ‥

そこから私は、受講生たちの片付けサポートと同時に“思考整理”を始めました。

悩みや不安をノートに書く。
頭の中を見える化する。

そうすることで、

悩みの裏側にある、本質的な悩みを一緒に深掘りできる。

すると不思議なくらい、
彼女たちの行動が変わり始めたんですよね。

売上が止まる人ほど”思考整理”が必要な5つの理由

1. 「やること」が多い人ほど、決断疲れしている

私たちママ起業家って、本当に毎日忙しい。

子どもの予定。

家事

SNS発信

投稿作成

クライアントサポート

LINE返信

脳みそが常にフル稼働。

だから、
「決める」だけで疲れるんですよね。

実際、人は1日に
大量の決断をしていると言われています。

つまり、
動けないのは能力不足じゃない。

“脳の容量オーバー”。

ここだけの話、売れてる人ほど、
決める数を減らしています。

だから私は、
まずノートに書き出す。
頭の中を外に出す。
ここから始めるようになりました。

2. 「とりあえず学ぶ」が、逆に動けなくする

不安な時ほど、
人は”足す”ことに走ります。

新しい講座。

新しいノウハウ。

新しいコミュニティー。

でも、
増えるほど苦しくなる。

プリントの山を見た瞬間、
またあとでやろう…と
勝手に思考停止するのと同じです。

特に今は、情報量が多すぎる時代。

だから必要なのは、
“学ぶ”より”減らす”。
今の自分に必要なものを選ぶ。

これ、
発信もビジネスも同じなんですよね。

3. 思考整理すると「自分の言葉」で発信できる

発信が止まる人って、「正解」を探しています。

でも、
読者が読みたいのは、完璧な文章じゃない。

“その人の本音”。

実際、私の発信で反応が大きかったのは、
失敗談や葛藤でした。

「子どもに片付けなさい！！と毎日怒ってた」

そういう、人間っぽい部分。

それに気づいてから、
しんどい時期も
発信の仕組みを止めませんでした。

身内に不幸があった時も。
自分が全然動けない時も。
思考整理ができていたから、

「今の私に書けること」が見えていた。

だから、
言葉が届くようになったんだと思います。

4. AI時代ほど「思考整理」が差になる

情報があふれる今の時代、
新しいツールやノウハウは次々と出てくる。

でも、 頭の中が散らかったままだと、
何を使っても結果につながらない。

整理されている人ほど、
何を使うかより、
どう使うかが見えている。

先に整えるのは、 ツールじゃなく、
"自分の頭の中"なんですよね。

5. 「整った人」から、人生は動き出す

思考が整うと、「私はどうしたい？」
が見えてくる。

やることに追われるんじゃなく、
自分で選べるようになる。

選べるようになると、
動ける。

動けると、
結果がついてくる。

そして夜、静かなリビングで
ふと今日のことを振り返った時、

「あ、今日の私、
やること決めて動けたな」って
自分で自分をほめる。

この感覚が積み重なって、
売上も、自信も、変わっていくんですよね。

まずは”頭の引き出し”を1つ開けてみて

もし今、
日々のタスクに追われて、

やりたいことはあるのに動けない。

発信が止まる。

売上につながらない。

そんな状態なら、
まず整えるべきは、“頭の中”です。

実はそれ、
片付けと同じなんですよね。

明日、ノートを開いて、
まずこれだけ書いてみてください。

たったこれだけ。

正解を書かなくていい。

キレイにまとめなくていいんです。

思考整理って、
“自分を責めない場所”
を作ることなんですよね。

次回は、
「頑張ってるのに売れない人が、
無意識にやっている”思考のクセ”」

についてお話しますね。

「やるべきことリストは山ほどある。でも、何から手をつければいいか分からない」

「子どものこと、仕事のこと、自分のこと——全部大事で、全部中途半端になっていく」

「やりたいことはあるのに、体が重くて動けない……」

もし今、そんな感覚の中にいるとしたら。

それはあなたの能力が足りないからでも、根性が足りないからでもありません。

私が長年、受講生さんたちと向き合う中で見えてきたことがあります。 やりたいことが多くて動けないビジネスを頑張るママに、共通してあるものがありました。

それは、

「もっと頑張るべき」

「これくらいできなければ」

「まだ足りない、もっと学ばなければ」

人は不安を感じると足していきます。いわゆるインプット過多。

そのフィルターが積み重なるほど、本当に大切なことへの距離が遠くなり、エネルギーはじわじわと漏れていきます。

動けないのは、意志が弱いからではありません。

「べき・ねば」というノイズが、あなたの思考を渋滞させているだけです。

かつての私も、30年もの間、この「得体の知れない焦り」と戦ってきました。 どれだけ学んでも、どれだけスキルを身につけても、頭の中の霧が晴れることはなかった。

でも、ある時気づいたのです。 焦りを解消するために必要なのは、新しい何かを「足す」ことではなく、今あるものを「整理して、余白を作ること」と。

「べき・ねば」のフィルターを一枚ずつ手放していくと、何が起きるのか。 受講生さんたちは、口を揃えてこう言います。

「何をすればいいか、急に見えてきた」

「焦りが消えたわけじゃないけど、振り回されなくなった」

「自分が本当にやりたいことが、やっとわかった気がする」

優先順位がクリアになり、エネルギーが本当に大切なことへと向かい始める。 人生の舵が、自分の手に戻ってくる感覚です。

では、具体的にどうやって思考の渋滞を解くのか。

私がたどり着いたのは、頭の中だけにアプローチするのではなく、視界に入る邪魔なものをスッキリさせて、脳にゆとりを作るというアプローチです。

これは、「思考整理の準備」とも言えます。

頭の中のモヤモヤを減らし、あなたが本来の力を発揮するための「場を整える作業」。その階段を整えることが、焦りのループを抜け出す最初の一手になる。

多くの受講生さんが、この順番を変えるだけで、動けなかった自分が少しずつ変わっていく体験をしています。

@キャリア孔明 さん。初めてお見かけする方だった。

それなのに、なぜか画面の前で「これ、わたしのことだ」と思っていた。読み終わる頃には、気づけば次の投稿も開いていたんです。

これが、巻き込み力か。

頭で理解するより先に、体で感じた瞬間だった。

Xを離れて3年。

届ける力はあっても、すっかり巻き込む場所から離れていた。疲れていたのだ…

アメブロとメルマガは、毎日書き続けてきた。3年間、一日も休まずに。

だから「届ける」ことへの自信はある。読んでくれている人がいることも、ちゃんと知っている。

でも、ふと気づいたんです。

巻き込むって、見える場所でないと起きにくい？

メルマガは届く。でも外からは見えない。

アメブロも書いている。でも拡散はしにくい。

Xは3年前に疲弊して離れた。

インスタのリールに疲れ、Threadsは怖さすら感じることもある。

サブスタのことは、正直よく知らなかった。けど、やってみようか…と。

そのタイミングで出会ったのが、見かけたキャリア孔明さんだった。

初めて会った人に、巻き込まれた

Xでフォローもしていない。DMしたこともない。プロフィールすら、その時初めて見た。

それなのに、投稿を読みながら「人を動かす原動力がある」でもまだ遠目に見ていた自分がいた。でも、みんながどんどん巻き込まれていく、吸い込まれるように…

あ、この波に乗らない訳にはいかない、怖いとか言ってられない…

きっと目の前ですごいことが起ころうとしている

コンテンツの力とか、戦略とか、そういう言葉で説明できるのかもしれない。でも私が感じたのはもっとシンプルで、「人は人を動かせる」ということ。

わたしもこの力手にしたい。発信を続けてきた人間として、素直にそう思った。

サブスタを始めたら、びっくりするくらいたくさんの人を動かす人に出会える

難しく考えるより、まず動く。それが私のやり方

巻き込まれた勢いのまま、サブスタのアカウントを作った。まずは100日、毎日続ける。(記事書きたいー)それだけを決めた。

同時に、アメブロでも21日チャレンジの募集をかけようと思っている。一人で続けるより、誰かと一緒に走る方が、巻き込む力も育つ気がして。

ゆくゆくは、サブスタ21日チャレンジに広げてもいいかもしれない、とも思い始めている。

巻き込む力は、動いた先にある

届けることと、巻き込むことは、違う。

3年間、届けることを磨いてきた。次は、巻き込む力を身に付け育てていくフェーズ。

キャリア孔明さんの投稿が、その扉を開けてくれた。あとは皆さんと一緒にわたしも歩くだけ。

まず100日。サブスタ頑張りたい人、自信はないけどやってみたい人、一緒に走りぬけましょう🔥🔥

本もSNSも見た。
収納のコツも、捨てる基準も、手順も。

それでも、家は片付かない。

片付け本が売れ続けているのに、
片付けられない人が減らないのは、

たぶん、そういうことです。

原因は「やり方」じゃありません。

片付けられないとき、
頭の中では別のことが起きています。

どこから手をつければいいかわからない。
やらなきゃと思うほど体が動かない。
捨てることへの罪悪感。
また散らかる未来が見えて、やる気が消える。

これは意志が弱いんじゃない。

👉 思考と感情が渋滞している状態です。

渋滞したまま「やり方」を詰め込んでも、
動けません。

だから順番が逆なんです。

先にやるのは

「どう片付けるか」じゃなく

👉 「なぜ動けないのか」を言葉にすること。

それだけで、不思議なくらい体が軽くなります。

根性も気合いも要りません。

「できない自分」を変えようとするより、

👉 「動ける状態」を作るほうが、ずっと早い。

私がそのために作ったのが、

リリクリノートです。

片付けの方を教えるノートではありません。

👉 「なぜ動けないのか」を
自分で言葉にするためのノートです。

ここでは、

思考を整理して
自然に動けるようになるプロセスを
発信していきます。

更新は無料でメールに届きます。
よかったら登録して、ゆっくり読んでください。

片付けたいのに、動けない。

やらなきゃと思うほど、しんどくなる。

本やSNSを見ても、なぜか片付かない。

そんな状態が、私は30年以上続いていました。

子どもには毎日「片付けて！」と怒り、
夫には「家に帰ってもくつろげない」と言われる。

どうしたらいいのか分からず、
毎日泣きながら過ごしていました。

その場しのぎで片付けて、また散らかる。
ずっとその繰り返しでした。

ある日、子どもに言われた一言があります。

「片付けって、どうやるの？」

答えられませんでした。

やり方が分からないのは、何を隠そう自分自身だったからです。

そんな中で起きた、母の死。

母は、片付けができる人でした。

「これは誰に渡す」
「あれは何番目の引き出しにある」

弱った体で、家の中のモノをすべて把握して伝える姿を見て、大きな衝撃を受けました。

同じ親子なのに、どうして私はできないんだろう。

でもその時、やっと気づいたんです。

「このままじゃ、一生変わらない」

片付けは誰かがやるものじゃなくて、
自分がやるしかないものだと。

そこから私は、片付けを本気で学びました。

プロの元で手順や考え方を学び、
6ヶ月かけて、自分の家を片付け切りました。

つい数ヶ月前まで、
人に見せられない暮らしをしていたのに。

正しく学んで実践することで、
ここまで変わるんだと実感しました。

でも、そこで気づいたことがあります。

それは

👉 やり方だけでは、片付かない

ということでした。

多くの人は「片付けたい」と思ったとき、

・収納を買う
・とにかく捨てる

という行動をします。

でも、考え方が整っていないと
また元に戻ってしまう。

だから私は、今

👉 思考から整える片付け

を大切にして受講生のサポートをしています。

片付けられないのは、性格じゃない。

「捨てられない、できない理由」が、言葉になっていないだけ。

思考を整理すると、
自然と行動できるようになります。

無理に頑張らなくても、
片付けられる状態に変わっていきます。

実際にサポートしている方も

・30年以上悩んでいた片付けができるようになった
・子どもが自分から片付けるようになった
・暮らしが整って、やりたいことが見つかった

という変化を感じています。

私自身も

・子どもを怒らなくなった
・家族との関係がよくなった
・毎日が軽くなった

そんな変化がありました。

あのとき

「片付けってどうやるの？」と聞かれたこと。
母の最期の姿を見たこと。

この2つがなかったら、
私は今も変われていなかったと思います。

だからこそ今、

本やSNSを見ても片付かない
何をやっても変わらない

そんな人に伝えたいと思っています。

ここでは、

・片付けられない理由の言語化
・思考整理のプロセス
・実際の変化の記録

を発信していきます。

同じように「片付けたいのに動けない」と感じている方へ。

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